실패에 대한 두려움을 극복하는 법

실패에 대한 두려움을 극복하는 방법에 대해서 사람들은 정답을 알고 있다. 당신도 이미 정답을 안다.

 

1. 실패를 학습의 일부로 바라보기: 실패는 학습 과정의 일부다. 우리가 실패를 통해 얻는 통찰력과 경험은 성공을 위한 귀중한 토대를 제공합니다. 실패를 피하려 하지 말고, 그것을 받아들이고 그것에서 배우려는 마음가짐을 가지는 것이 중요하다.
2. 목표를 재정의하기: 실패에 대한 두려움이 크면, 그것은 종종 우리의 목표가 너무 높거나 현실적이지 않을 때 생긴다는 것을 의미할 수 있다. 목표를 재조정하고 단계적으로 도전하는 것을 생각하라. 작은 성공은 자신감을 높이고, 이후 더 큰 도전에 대한 준비를 돕는다.
3. 부정적인 사고 패턴에 대응하기: 실패에 대한 두려움은 종종 우리의 사고 방식에서 비롯된다. "나는 실패할 것이다"와 같은 부정적인 생각이 들 때, 그것을 인식하고, 대신 "나는 도전하고 배울 것이다"와 같은 긍정적인 사고로 바꾸려고 노력하라.
4. 자기 돌봄: 스트레스를 관리하고, 건강하게 먹고, 충분히 운동하고, 휴식을 취하는 것은 우리의 두려움과 우울감을 관리하는데 중요한 요소다. 자신에게 친절하게 대하고, 필요한 휴식을 취하는 것을 잊지 마라.
5. 전문가 도움 받기: 여전히 실패에 대한 두려움이 지속되고 이것이 일상 생활에 영향을 미치는 경우, 전문가의 도움을 받는 것을 고려하라. 심리 치료사, 상담사, 코치는 이러한 문제를 다루는 데 도움이 될 수 있다.

 

이 걸 안다. 그런데 왜 실패에 대한 두려움이 사라지지 않는가?

사실 당신의 진짜 문제는 당신이 실패했다는 사실보다, 당신을 실패한 사람으로 볼 거라는 의식이다.

이 때의 수순은 정해져 있다. 나를 실패한 사람으로 볼 거라는 두려움을 품은 채로 당신은 억지로 노력한다. 이 노력이 당신의 성공을 위한 노력으로 생각하겠지만 그 노력의 숨은 의미는 자신을 실패한 사람으로 보지 않도록 만들 노력이다. 

메뉴얼을 학습하고, 사람들의 정보를 탐닉하고, 여기저기를 기웃거릴 것이다. 모든 생체에너지를 쥐어짜 당신의 노력에 대한 보상을 받았음에도 그에 따라 겪게 되는 감정은 회의감, 우울증, 분노, 번아웃 증세다. 

 

---

 

사람들은 다른 사람들의 실패에 좆도 신경안쓴다. 자기 실패를 신경쓰지. 이 말이 의미하는 바는 이렇다. 내가 실패해도 다른 사람은 자기 실패가 아닌 이상 신경쓰지 않으므로 무시하면 된다는 말이다.

 

---

상담 및 기타 문의는 아래 카카오 일대일 채팅으로 보내주세요

 

http://pf.kakao.com/_Xxfxoyxj/chat

업플즈

 

<출간서적>

작업의실체(2015)

연애는승자독식이다(2022)

글쓰는 호스트(2023)